omega 2

Czołem wrzucam swoje foty. Dajcie znać jak to idzie, bo nie mam znajomych ktorzy jakos mocno siedzą w temacie siłowni, żeby z głową coś poradzić. Mój cel to estetyka!. Trzymam michę, wszystko z parowara, kura z warzywami, jajka, trochę wędliny, chleb pełnoziarnisty, jogurt z płatkami owsianymi i suszonymi owocami, na kolacje tylko caseina przed [...]

Zaczynam ostateczną rozgrywkę do końca 90 dniowej diety zostały 33 dni i teraz nie będzie żadnych odstępstw od diety i słabości.. Waga na dzisiaj to 93.8 kilogramia Mój dzisiejszy trening znowu troszeczkę dziwny ale moze w szaleństwie metoda: -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie -Wspięcia na palce obunóż stojąc ze sztangą na maszynie [...]

[...] zakłócą masę chcę zobaczyć na co stać mój organizm. Zobaczę ile z niego wyciśnie 45 letni gość. Myślę jeszcze o suplementacji na pewno białko może gainer, kreatyna,witaminy,omega, a na noc zma. Zapomniałem co trening poleci 20 minut aerobów na strperku. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-11-25 00:44:24 Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

[...] 1 posilek po przebudzeniu ok 5.00: salatka ryz, tunczyk,grejfrut .9.00 4 jajka gotowane w calosci, serek homogenizowany 12.00 2 ciemne bulki ,chudy bialy serek, kwas omega 14.00 salatka ryz, tunczyk, kwas omega, 17.00 ryz brazowy lab paraboliczny, warzywa,piers z kuraka lub wolowina lub rybka 5. 20.00 serek twarogowy poltlusty,odzywka [...]

[...] sobie zadać pytanie czego oczekujemy, bo jak opisów z opakowania to niestety się zawiedziesz, jesty wiele supli co można stosowac, adaptogeny, witaminy, minerąły, kwasy omega 3, przedtreningówki i wiele innych 8 jak dobry trener to ok, bo u mnie nikomu na siłowni bym nie zaufał, kreatyna po 2 miesiac wg mnie jeszcze za wcześnie, nie [...]

uwzględniłem w tych co nie ma nie jestem ****a alfą i omegą Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-16 20:35:46

[...] 57,39 Tłuszcze: 13,00 Węglowodany: 15,78 Kcal 410,5 Razem: Białko: 237g Tłuszcze: 68 Węglowodany: 209 Kcal 2381 DODATKOWO: makaron, kasza, orzechy włoskie, słonecznik, omega3, tran, winogrono (poo treningu), miód, pomidory, jabłka. Białko: 2,7 g na kg (946 kcal), tłuszcze: 0,8 na kg (616 kcal), węglowodany: 2,4 g na kg (836 kcal). Tak [...]

[...] Czy zaleca się zażywanie jakichkolwiek suplementów w moim wieku? Czy jest to szkodliwe? I czy na takim poziomie w ogóle powinienem o nich myśleć? Aktualnie jest zbyt wcześnie na suplementację. Aktualnie powinieneś się skupić na zdrowym odżywianiu i ewentualnie suplementach prozdrowotnych, kompleks witamin i minerałów, omega 3, witaminy K i D

[...] makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Siostra podkosiła mi makaronu, a były już ostatki w opakowaniu :( Suple omega 3 UWAGA! Wstawiam zdjęcie czwartego posiłku, przygotujcie miskę 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dce2217ea47e44e08833dca57591069d.JPG Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Zdjęcie bobków dedykuję Amber i Doris, które jako jedyne na bieżąco tu zaglądają :C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08d22f85bf084ecfa859404dc7174999.jpg Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-21 20:43:05

[...] owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. Kluchy: 75g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, pół jajka, warzywa 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-23 21:06:50

[...] 5g miód, miało być 40g twarogu ale śpieszyłam się i zapomniałam dodać:-P 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Dzisiaj bez fotki,bo nie miałam nawet kiedy zrobić ale jutro pokażę moją nową miłość :-)) Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-25 21:43:58

[...] WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 65g ryż brązowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska 4. 80g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 75g chleb razowy, 200g serek wiejski, rzodkiewki Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-30 21:22:57

[...] 60g jajko, 80g chleb razowego (grzanki), pomidor, jogurt naturalny, pieprz cayenne Odkryłam, że jak dłużej potrzymam na patelni placek do tortilli to robi się z niego taki fajny chrupiący wafelek. Będzie wpadało częściej :-D W dzienniku dalej cicho...ludzie co z wami %-) Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-09 20:39:37

[...] mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Jeszcze tylko jutro i znowu wolne. Będzie już połowa listopada! Niesamowite jak ten czas szybko leci. I zdjęcie z dzisiejszego rozciągania %-) [...]

[...] chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, kakao, wiórki kokosowe, jogurt naturalny Suple omega 3 Mógłby mi ktoś podesłać jakieś FBW bez ćwiczeń izolowanych, próbowałam sama ułożyć, ale chyba mi nie wyszło :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-16 20:26:08

[...] oliwek, słonecznik 4. 100g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa, 5g oliwa z oliwek 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, kakao, wiórki kokosowe, jogurt naturalny Suple omega 3 Posiłek nr. 3 :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33ccaa8c711547d3976e1f9bd54bd144.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-18 18:24:18

[...] warzywa, 5g oliwa z oliwek, słonecznik 4. 90g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa, 5g oliwa z oliwek Będzie jeszcze: 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, kakao, wiórki kokosowe, jogurt naturalny Suple omega 3 Dzisiaj bez fotki... może to i lepiej }:-( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-20 19:06:47

[...] , 12g miód 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 75g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek, słonecznik 4. 90g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa, 10g orzech włoski Suple omega 3 Ostatni posiłek zjedzony, a ja dalej głodna. Nie wytrzymie do śniadania :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e64a6eca94f4849932ed0b5d3f10bbf.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] a tu dvpa {:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b248796c7a12402f96c3bed626e57196.jpg 3. Faszerowana cukinia: 75g kurczak, 50g ryż brązowy, 10g orzech włoski 4. JW. 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-23 20:37:36